Encontre em seu quintal o remédio natural!

Para que os remédios naturais tenham efeito, é necessário ter um estilo de vida saudável, evitando fumar, beber (álcool), e deve se exercitar. O estilo de vida saudável resume-se em 4 pontos:
1-Nutrir-se adequadamente
2-Exercitar-se fisicamente
3-Evitar toxinas
4-Manter uma atitude mental adequada.

Obs: Os remédios naturais não substituem a visita ao médico.

terça-feira, 8 de janeiro de 2013

Como controlar o stress

O stress não se combate com uma única solução e sim com a mudança do estilo de vida. Nem sempre é possível evitar situações de stress mas podemos aprender a administrá-lo.
Eis algumas dicas:
- Procure saber a causa da sua irritação, impaciência ou tensão, nas atividades rotineiras da casa ou trabalho.
- Planeje suas atividades de modo a não ter compromissos em excesso para um curto período de tempo.
- Alimente-se com calma, aproveitando ao máximo o prazer de cada refeição.
- Não corra atrás de sonhos impossíveis.
- Faça exercícios físicos como lazer a não como obrigação, por exemplo andar a pé, de bicicleta, ou correr apreciando a paisagem.
- Andar descalça na grama molhada também ajuda muito para acalmar o stress.

Após um dia de trabalho:
* Relaxe colocando uma música suave a baixinho, apague as luzes e desligue-se de tudo por completo;
* Deite-se de barriga para cima e abrace as pernas; role o corpo cinco vezes para cada lado e depois solte as pernas; imagine-se em um lugar bem calmo; fique deitado por cinco minutos sem pensar em nada;
* Deitado com a barriga para cima, deixe pernas e braços esticados; pense em cada parte do corpo e vá relaxando - comece com o dedão do pé, depois os tornozelos, pernas e vá subindo. Procure sentir o ar entrando em seu corpo e vá se desligando até sentir-se totalmente relaxado.

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