Encontre em seu quintal o remédio natural!

Para que os remédios naturais tenham efeito, é necessário ter um estilo de vida saudável, evitando fumar, beber (álcool), e deve se exercitar. O estilo de vida saudável resume-se em 4 pontos:
1-Nutrir-se adequadamente
2-Exercitar-se fisicamente
3-Evitar toxinas
4-Manter uma atitude mental adequada.

Obs: Os remédios naturais não substituem a visita ao médico.

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sexta-feira, 10 de outubro de 2014

Calmante natural

Faça um chá com
Folhas de laranja, Folhas de maracujá, Erva cidreira e Camomila em partes iguais.
Tome meia hora antes de se deitar.
Esse chá é útil nas perturbações da menopausa, excitação nervosa e insônia.
Provoca um sono natural sem produzir depressão nervosa.

terça-feira, 8 de janeiro de 2013

Como controlar o stress

O stress não se combate com uma única solução e sim com a mudança do estilo de vida. Nem sempre é possível evitar situações de stress mas podemos aprender a administrá-lo.
Eis algumas dicas:
- Procure saber a causa da sua irritação, impaciência ou tensão, nas atividades rotineiras da casa ou trabalho.
- Planeje suas atividades de modo a não ter compromissos em excesso para um curto período de tempo.
- Alimente-se com calma, aproveitando ao máximo o prazer de cada refeição.
- Não corra atrás de sonhos impossíveis.
- Faça exercícios físicos como lazer a não como obrigação, por exemplo andar a pé, de bicicleta, ou correr apreciando a paisagem.
- Andar descalça na grama molhada também ajuda muito para acalmar o stress.

Após um dia de trabalho:
* Relaxe colocando uma música suave a baixinho, apague as luzes e desligue-se de tudo por completo;
* Deite-se de barriga para cima e abrace as pernas; role o corpo cinco vezes para cada lado e depois solte as pernas; imagine-se em um lugar bem calmo; fique deitado por cinco minutos sem pensar em nada;
* Deitado com a barriga para cima, deixe pernas e braços esticados; pense em cada parte do corpo e vá relaxando - comece com o dedão do pé, depois os tornozelos, pernas e vá subindo. Procure sentir o ar entrando em seu corpo e vá se desligando até sentir-se totalmente relaxado.

terça-feira, 17 de maio de 2011

Relaxamento mental

(para fazer quando se sentir tenso)
Escolha um local tranquilo e sente-se em uma posição comoda. O tronco e  a cabeça devem permanecer eretos, as mãos colocadas sobre o joelho com as palmas viradas para cima. Mantenha os olhos abertos e fixos (mas não tensos) em um ponto que esteja situado diante de você a menos de um metro. Solte todo o corpo diversas vezes. Concentre-se em sua respiração e faça-o tranquilamente. Ao expirar (soltar o ar) pronuncie suavemente (bocal o mentalmente) a palavra “nada”, sentindo a sensação do nada. Repita sentindo todo o seu ser relaxando. O importante é ficar o maior tempo possível com a sensação de mente vazia.

quinta-feira, 7 de maio de 2009

Respire corretamente

Respiração completa:
Faça esse exercício preferencialmente no chão, deitada. Mas se vc está está sentadinha e quer fazer agora não tem problema, as instruções servem para ambas posições. Deite de costas no chão em cima de um tapete ou edredon, fique na posição mais confortável pra vc, com as pernas esticadas ou dobradas, e coloque uma mão abaixo do peito e outra acima. Inspire elevando primeiro a mão da barriga, sinta o ar entrando levantando essa mão e depois o ar vai subindo e elevando a mão que está no peito. Expire tirando primeiro o ar que está no peito e depois o que está na barriga (murchando bem). No começo é estranho, mas logo vc se acostuma. É bem relaxante. O ideal seria todo mundo respirar assim o dia todo, mas não é isso que acontece, né? Então sempre que vc lembrar, ou quando estiver ansioso faça essa respiração.
Dica:
Inspire pelo nariz bem lentamente e imagine que o ar que entra vai limpando e relaxando todas as partes do seu corpo. Expire pelo nariz duas vezes mais lento do que inspirou (no começo é díficil, mas é questão de treino), e visualize que o ar que sai leva embora todas as suas tensões e nervosismo.

domingo, 15 de fevereiro de 2009

Os dez mandamentos da serenidade

Independente de religião repetindo essas frases e tentando vivê-las, com certeza sua qualidade de vida vai melhorar e você se sentirá muito mais sereno (a).

1 - Só por hoje...
Tratarei de viver exclusivamente este meu dia, sem querer resolver os problemas da minha vida, todos de uma vez.

2 - Só por hoje... Terei o máximo cuidado com o meu modo de tratar os outros: Delicado nas minhas maneiras; Não criticar ninguém; Não pretenderei melhorar ou disciplinar ninguém, senão a mim mesmo.
3 - Só por hoje... Me sentirei feliz com a certeza de ter sido criado para ser feliz, não só na vida eterna, mas também neste mundo.
4 - Só por hoje... Me adaptarei às circunstâncias, sem pretender que as circunstâncias se adaptem todas aos meus desejos.
5 - Só por hoje... Dedicarei dez minutos do meu tempo a uma boa leitura, lembrando-me de que assim como é preciso comer para sustentar o meu corpo, assim também a leitura é necessária para alimentar a vida da minha alma.
6 - Só por hoje... Praticarei uma boa ação sem contá-la a ninguém.
7 - Só por hoje... Farei uma coisa que não gosto e, se for ofendido nos meus sentimentos, procurarei que ninguém o saiba.
8 - Só por hoje... Farei um programa bem completo do meu dia. Talvez não o execute perfeitamente, mas, em todo caso, vou fazê-lo. Guardarei bem duas calamidades: a pressa e a indecisão.
9 - Só por hoje... Ficarei bem firme na fé de que a Divina Providência se ocupa de mim, mesmo se existisse somente eu no mundo e ainda que as circunstâncias manifestem o contrário.
10 - Só por hoje... Não terei medo de nada em particular; Não terei medo de desfrutar do que é belo e; Não terei medo de crer na bondade.

Do Papa João XXIII


domingo, 30 de março de 2008

Stress

Sintomas:
No corpo:
Mal estar
cansaço
aperto no peito
disparos no coração nó na gargantarespiração curta
falta de ar
mãos frias, suadas, trêmulas
tremores nas pálpebras
digestão difícil
peso na boca do estômago
azia, náuseas, aftas, retração da gengiva
emagrecimento ou aumento de peso
falta de controle na alimentação
pressão alta
diarréia
gases intestinais
aumento de evacuação e frequencia urinária
contrações musculares
dores no pescoço
dores nas costas
gripes e resfriados constantes
problemas de pele
acidentes, esbarrões em portas e derrubar objetos.

Na psique:
irritação por qualquer motivo
dificuldade de concentração
falta de ânimo
acesso de raiva com pessoas próximas
perda da criatividade
alteração de humor
tonturas
diminuição da capacidade de se relacionar com as pessoas
depressão
pensamento negativo de si mesmo (auto-dúvidas)

No sono:
ter dificuldade de pegar no sono
acordar várias vezes durante a noite
acordar e não conseguir dormir mais
sonolência exagerada durante o dia
sensação de desgaste ao acordar

Na vida sexual:
alteração menstrual
diminuição da libído
ausência de orgasmos
ejaculação precoce
impotência

O stress causa 2 reações: ou você foge ou ataca, ou se fecha ou agride.
Há 2 tipos de stress: o Externo, que ameaça de fora por fatos que acontecem na sua vida e o deixa nervoso, agitado; e o Interno que depende do seu modo de pensar, a meneira como você interpreta a vida se comportando de modo deprimido, chorando.
Para isso podemos mudar o modo de pensar e agir: quando algo o aborrece, faça como o pato: sacuda os ombros. Se alguém faz algo que não goste, se afaste, mude o modo de pensar da pessoa ou então mude o seu modo de pensar.
Nervoso e pressa causam stress.
Se você se sente cansado, precisa se equilibrar.

Tratamento preventivo:

*Modificar o seu contexto ou aprender a conviver com ele sem perder o equilíbrio
* Fazer relaxamento 3 x ao dia.
* Ao passar no semáfaro fazer inspiração
* Orar, ouvir música, sair de férias.
* Ter uma visão mais otimista corrige o stress.
* Tomar vitaminas: cálcio, magnésio, B12.
* Tomar banho morno com ervas.
* Relaxar começando pela cabeça. Se vc soltar as pálpebras não conseguirá se preocupar.
* exercícios físicos moderados, caminhadas

terça-feira, 25 de março de 2008

Travesseiro de ervas relaxantes


1 manta acrílica de 50/70 para fazer o forro interno
1 saco de TNT (tecido) costurado em 3 lados
½ kg de espuma e plumante adicionado de
1 copo grande de erva camomila molhado com
3 ml de essência de alfazema.

Modo de fazer: Corte e costure o tecido de TNT em três lados, separe. Faça o mesmo com a manta acrílica deixando com 1/2 centímetro a menos de cada lado. Deve ficar menor para caber dentro do saco de TNT.
Encha a manta acrílica com a espuma em flocos ou o plumante, colocando no meio a camomila molhada com a alfazema. Costure a manta fechando o saco. Coloque dentro do tecido de TNT e costure o tecido fechando o lado que estava aberto. Está pronto o seu travesseiro relaxante.