A prisão de ventre ou constipação pode ter muitas causas e só um médico saberá determinar qual o seu problema, entretanto na maioria dos casos é devido apenas a uma alimentação errada, pobre em fibras, pois grande parte dos produtos industrializados, (farinhas refinadas, grãos e vegetais sem casca) quase não contem fibras vegetais e isso prejudica o bom funcionamento dos intestinos.
Procure incluir na sua alimentação diária legumes, verduras e frutas, de preferência com casca e bagaços. Inclua também um complemento alimentar a base de fibras e não se esqueça dos líquidos, 1 e meio a 2 litros por dia, pois a falta de líquido pode provocar o endurecimento das fezes e a consequente prisão de ventre.
É muito importante criar o hábito de evacuar todos os dias no mesmo horário. Vá ao banheiro, sempre no mesmo horário e tenha calma, mesmo que nos primeiros dias não dê resultado, com o tempo seu organismo vai responder à sua persistência.
Não use laxativos, pois pode criar dependência.
A boa mastigação dos alimentos é o inicio de uma boa digestão, se alimente com calma, mastigue bem os alimentos e evite a ansiedade durante as refeições.
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