Síndrome de Pânico

Sintomas: falta de ar, tontura, tremores, palpitação, sudorese, ansiedade, náusea, formigamento, despersonalização (sensação de deixar o corpo), ondas de calor ou de frio, desrealização (tudo parece um filme), medo de enlouquecer ou de morrer e urgência de ir ao banheiro. (Para ser diagnosticado como síndrome de pânico deve sentir pelo menos quatro desses sintomas).

Como amenizar os ataques:
É possível amenizar os ataques de medo. "Deve-se pensar que o desconforto vai passar e fazer respiração abdominal, mais profunda e demorada, para evitar tontura, tremor e formigamento". "O ideal é treinar os movimentos em casa, deitado e com um livro sobre a barriga."
Mudanças no estilo de vida também ajuda, fazer caminhadas e exercícios para controlar o estresse e ser mais flexível consigo mesmo e com os outros.

Receita caseira: Chá de erva de São João.
Participar de uma igreja ou templo e ouvir músicas calmas que falam de Deus é uma ótima terapia.