Acordando com disposição

Ao acordar, espreguice antes de sair da cama;
- Alongue todo o seu corpo, deixando-o livre;
- Abra a janela do quarto e deixe a luz entrar, pois a luz do sol é energia pura e vida.
- Lave o rosto com água fria em abundância e tome um banho morno de chuveiro para estimular. Durante o banho massageie a nuca, barriga, pernas e pés com movimentos circulares;
- Ao sair do banho respire fundo. Em pé encha o peito de ar e depois esvazie os pulmões. O ar é saúde.
- Beba dois copos de água para acordar seu organismo, depois tome um café reforçado, mas sem gorduras para não dar sensação de moleza.