Acordando com disposição

Ao acordar, espreguice antes de sair da cama;
- Alongue todo o seu corpo, deixando-o livre;
- Abra a janela do quarto e deixe a luz entrar, pois a luz do sol é energia pura e vida.
- Lave o rosto com água fria em abundância e tome um banho morno de chuveiro para estimular. Durante o banho massageie a nuca, barriga, pernas e pés com movimentos circulares;
- Ao sair do banho respire fundo. Em pé encha o peito de ar e depois esvazie os pulmões. O ar é saúde.
- Beba dois copos de água para acordar seu organismo, depois tome um café reforçado, mas sem gorduras para não dar sensação de moleza.

Como controlar o stress

O stress não se combate com uma única solução e sim com a mudança do estilo de vida. Nem sempre é possível evitar situações de stress mas podemos aprender a administrá-lo.
Eis algumas dicas:
- Procure saber a causa da sua irritação, impaciência ou tensão, nas atividades rotineiras da casa ou trabalho.
- Planeje suas atividades de modo a não ter compromissos em excesso para um curto período de tempo.
- Alimente-se com calma, aproveitando ao máximo o prazer de cada refeição.
- Não corra atrás de sonhos impossíveis.
- Faça exercícios físicos como lazer a não como obrigação, por exemplo andar a pé, de bicicleta, ou correr apreciando a paisagem.
- Andar descalça na grama molhada também ajuda muito para acalmar o stress.

Após um dia de trabalho:
* Relaxe colocando uma música suave a baixinho, apague as luzes e desligue-se de tudo por completo;
* Deite-se de barriga para cima e abrace as pernas; role o corpo cinco vezes para cada lado e depois solte as pernas; imagine-se em um lugar bem calmo; fique deitado por cinco minutos sem pensar em nada;
* Deitado com a barriga para cima, deixe pernas e braços esticados; pense em cada parte do corpo e vá relaxando - comece com o dedão do pé, depois os tornozelos, pernas e vá subindo. Procure sentir o ar entrando em seu corpo e vá se desligando até sentir-se totalmente relaxado.

Cuidados diários com a pele

Pele Normal: lave sempre o rosto com sabonete neutro (glicerinado).
Enxugue com uma toalha felpuda sem esfregar. Para tonificar passe um algodão embebido em água mineral gelada. Hidrate com óleo de amêndoas doces passando ao redor dos olhos, pescoço e em volta da boca, para evitar linhas de expressão Faça esse tratamento 2 vezes por dia.

Pele Seca: use sabonete neutro para a limpeza. Tonifique com um algodão embebido em água de rosas. Para hidratar passe óleo de amêndoas, tire o excesso com papel absorvente. Este tratamento serve também  para as peles que, além de secas, estiverem desidratadas. Massageie o rosto com uma mistura de mel, leite e óleo de tartaruga em partes iguais.

Pele oleosa: lave o rosto com sabonete de glicerina. Para combater a oleosidade use a seguinte receita:
1 1/2 colher (sopa) de tomilho e 2 xícaras de água filtrada. Coloque o tomilho numa vasilha de vidro e derrame a água fervente por cima. Cubra a vasilha com um pano limpo e deixe esfriar. Coe a mistura numa gaze e aplique no rosto com um algodão bem limpo.

Estrias

- Use cremes à base de Algas Marinhas.
- Para as grávidas: Use óleo de amêndoas na barriga e nos seios todos os dias para evitar estrias.
- Óleo de Rosa Mosqueta ameniza estrias e cicatrizes.

Acabar com pneuzinhos

Alguns alimentos ajudam a eliminar aquela barriguinha saliente com pneuzinhos indesejáveis:

ABACATE : O abacate consegue acabar com as gorduras. Seu corpo normalmente armazena gordura, mas quando ele recebe gorduras monosaturadas saudáveis, como as presentes no abacate, ele se sente “satisfeito” e não armazena energia (em forma de pneus na sua cintura). Uma dica é bater o abacate com limão e adoçante ou então, pra quem gosta, salada de abacate cortadinho com sal.

CHÁ VERDE: Beber três xícaras de chá verde por dia acelera seu metabolismo e impede que a gordura ao redor do abdômen seja formada. Fica mais fácil para o organismo queimar calorias. Apenas tomando chá você pode perder  1,3 quilos por ano.

IOGURTE: Mesmo que você esteja com seu peso ideal é possível que a barriguinha ainda não esteja na forma desejada. Nessa situação a dica é tomar iogurte. Ele faz com que bactérias do bem cresçam em seu intestino e facilitem sua digestão – o resultado é uma barriga menos saliente.

MIRTILO: O mirtilo não faz com que você perca pneuzinhos automaticamente, mas te dá energia extra para que você tenha mais vontade de fazer exercícios. Além disso, ele ajuda a levar oxigênio para os músculos e isso faz com que a malhação pareça mais leve.

GRÃOS INTEGRAIS: Uma pesquisa mostrou que pessoas em dieta que comem grãos integrais (seja arroz integral, seja em forma de cereal ou então no pão) conseguiram barrigas mais lisinhas do que aquelas que comem o grão processado. Integrais possuem mais fibras (que facilitam a digestão) e menos calorias do que os outros grãos.

ACHOCOLATADO: Isso mesmo, leite com chocolate pode te ajudar a ter uma barriga definida. Sabe como? Ele ajuda a construir os músculos. Se você fizer exercícios, o achocolatado pode diminuir as lesões.